وسواس

بدون نام

بی خوابی

سلام اقای دکتر خسته نباشید داستان من از وقتیه که یه شب از خواب بیدار میشم و چون فردا امتحان داشتم هر وقت میخواستم به خواب فرو برم اظطراب میگرفتم و دلم میریخت اون شب همش فک میکردم که نکنه دیگه خوابم نبره خوابم خیلی سبک شد و همش اظطراب داشتم که چند ساعت خوابیدم حالا این 6 ساعت بسه یا بیشتر بخوابم وقتی هم میخواهم بخوابم منتظرم که کی خوابم میبره و متمرکز میشم ودیگه خوابم نمیبره اقای دکتر دستم به دامنت چیکار کنم

  • شنبه ۱۹ خرداد ۱۳۹۷ ۲۲:۵۸( 1 هفته پیش)
  • وضعیت : بسته شده

دکتر مجید محمدپور

سلام معمولا اختلال خواب در زمینه مشکلات دیگه مثل افسردگی وسواس فکری اضطراب بروز میکنه.بنظرم میرسه اضطرابتون تو زمینه های دیگر هم هست.بنابراین داروهای ضداضطراب مفیدند.شناخت درمانی و بهداشت خواب و تمرین ریلاکسیشن و تنفس عمیق براتون مفیده.هر چیزی که اعتماد بنفستون رو بالا ببره خوبه.از بیخوابی نباید بترسید.وقتی خوابت نمیبره از رختخواب بیا بیرون و به بقیه زندگیت برس.فیلم ببین.کتاب بخون.موسیقی گوش کن.میوه بخور.دمنوش بخور..قدم بزن و از لحظاتت لذت ببر.وقتی خوابت نمیبره تو رختخاب نمون و لحظاتت رو تبدیل به عذاب نکن. من خودم گاهی که خوابم نمیبره چشمام رو باز نگه میدارم و به گوشه ای نگاه میکنم و بخودم میگم نمیخام بخابم و بعد خودبخود و بتدریج چشمام بسته میشه و میخابم.

  • یکشنبه ۲۰ خرداد ۱۳۹۷ ۲۳:۵۷( 1 هفته پیش)