احساس گناه چه بلایی بر سر آدم می آورد؟

احتمالا بیشتر ما احساس گناه را تجربه کرده ایم. احساس اینکه من قابل سرزنش هستم چون کار اشتباهی انجام داده ام، اشتباه بزرگی کرده ام و می توانستم رفتار بهتری داشته باشم.

احساس گناه یعنی اشتباهم قابل بخشش نیست، آدم بی عرضه یا کم عرضه ای هستم، اگر فلان کار را می کردم فلان اشتباه اتفاق نمی افتاد، خداوند مرا نمی بخشد چون آدم گناهکاری هستم. اگراین موارد در ذهن ما زیاد اتفاق بیفتد یا درطولانی مدت حالمان را بد کند، جزو نشخوار  فکریمان شود و خلاصه نتوانیم از شر این افکار و احساسات بد و ناخوشایند رها شویم باید بدانیم که مشکلی وجود دارد.

1

شاید دچار وسواس فکری شده ایم ،شاید دچار افسردگی شده ایم. اما  چرا احساس گناه و این افکار غیر منطقی دست از سرمان برنمی دارد؟

یادمان باشد احساس گناه هیچ کمکی به ما نمی کند بلکه اعتماد به نفسمان را پایین می آورد و افسرده مان می کند. احساس گناه برای ما مثل یک ترمز رفتارمی کند و این ترمز دائما کلی از انرژی ما را می گیرد. باید بدانیم ما در مقابل افکار و احساساتمان مسئول هستیم، اگر این افکار مزاحم و چسبنده آزارمان می دهد باید از شر آنها رها شویم. پس مهم است که این احساسات و افکار ناخوشایند را بتوانیم در خودمان شناسایی کنیم و بعد اگر خودمان به تنهایی ازپسش برنیامدیم و صدایش را ساکت نکردیم، از مشاور، روانشناس و روانپزشک کمک بگیریم.

گاهی قدرت احساس گناه و افکار سرزنش آمیز زیاد است، یعنی زمانی که فکر می کنیم به آنها غلبه کرده ایم، بتدریج سروکله این احساس مزاحم دوباره پیدا می شود و حالمان را بد می کند. اما چطور چنین چیزی می تواند در مغز ما جا خوش کند و سالها برای تغذیه خود از انرژی ذهنی ما استفاده کند؟

هسته های اولیه احساس گناه در هنگام کودکی شکل می گیرد و به غیر از عوامل سرشتی وراثتی، چگونگی تربیت و برخورد پدرمادر با ما و کلا محیط خانه نقش بسیار مهمی دارد. فراموش نکنید که مدرسه هم نقش مهمی می تواند داشته باشد.

3

شناخت احساس گناه و عوارض آن به ما کمک می کند تا در پرورش فرزند یا در برخورد با کودکان خود سالم تر و مثبت تر برخورد کنیم و اعتماد به نفس آنها را بالا ببریم. در دوران کودکی هر روز و هر لحظه ما با یک تجربه جدید و یک موقعیت جدید روبرو می شویم و هر لحظه باید اولین تصمیم ها را بگیریم٬ البته این تصمیم ها احتمالا خردمندانه نیستند! و ما به عنوان یک کودک کلی خرابکاری می کنیم البته در دنیای بزرگسالان!

مثلا وقتی کودک پارچه رومیزی را می کشد و ظرف ها و لیوانها به زمین افتاده و تکه تکه می شوند برای کودک این یک تجربه جدید است و این واکنش پدر و مادر و اطرافیان کودک است که در آن لحظه باعث تجربه احساسی در کودک می شود.اگر سر وصدای شکستن ظرف ها کودک را نترساند و یا اورا به درد نیاورد، دیگر چه دلیلی دارد کودک گریه کند؟

بلکه بیشتر ممکن است احساس تعجب در کودک ایجاد کند اما تنبیه مادر سبب احساس بد در کودک می شود، بدون اینکه کودک درک کند چرا؟ اما یک پدر مادر سرزنشگر و ایرادگیر، یک مربی بی حوصله وسرزنشگر، یک پدر و مادر کنترل گر و تنبیه کننده، یک پدر و مادر پرخاشگر و وسواسی همه و همه در طی سالها سبب می شوند که تجربه های جدید و بکر کودک، نوآوریهایش، اشتباهات گریز ناپذیرش، نقاشی هایش(روی دیوار!)، بازی هایش و غذاخوردن هایش همه و همه تبدیل به شکست های تاسف آور و خجالت بار شوند .کودک به خودش می گوید: هر کاری که می کنم یک شکست است.

معمولا این روش تربیتی سرزنش آمیز، کنترل کننده وتنبیه گر تا زمانی که کودک  تبدیل به یک جوان می شود، ادامه می یابد. حاصل این تربیت، دختر یا پسری با اعتماد به نفس پایین، تلقین پذیر، آماده شکست، کم جرات و مهرطلب است. چنین جوانی هر زمان که در زندگی با استرس و احساس  بدی روبرو شود، ازخود بپرسد که آیا تقصیر من بود؟

او حاضراست بدون اینکه خودش بداند، تاوان اشتباهات و بد رفتاری های دیگران را پس دهد و با احساس سرزنش و خشم درونی خودش کلنجار برود و کنار بیاید. متاسفانه این افکار و احساسات ذره ذره در ساختار شخصیتی فرد شکل می گیرد و جزئی از هویت وی می شود.

برای یک جوان بسیار بسیار مشکل خواهد بود که بتواند متوجه این مشکل درونی خود بشود؛ اما اگر اتفاقات روزمره زندگی سبب شود جوان به مشاور و درمانگر مراجعه کند و مشکلش شناسایی شود، بسیار خوش شانس خواهد بود؛ چون بهبودی و درمان امکانپذیر است. جوان باید یاد بگیرد با نگرشی روانشناسانه به افکار و رفتار خود بنگرد و با رویکردی به نام درمان شناختی رفتاری بتدریج به حالی خوب برسد.

دکتر مجید محمدپور دکتر روانپزشک در تهران

برای پرسش و پاسخ از دکتر روی لینک پرسش از دکتر کلیک کنید.


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
ترک اعتیاد

سلام اقای دکتر . من فهمیدم نامزدم به هروئین اعتیاد داره از وقتی که فهمیدم و میخواد ترک کنه نزدیک به یکسال میشه ولی ترک نمیکنه هی وعده وعید میده الان شروع کرده به قرص خوردن .من ازش جدا شدم4ماهه ولی دست از سرم برنمیداره هی میگه خوب میشم برگرد . اقای دکتر خیلی به کمکتون احتیاج دارم واقعا همچین شخصی که به هرویین اعتیاد داشته و شیشه هم مصرف میکرده میشه اعتماد کرد برای زندگی کردن . ؟
من شیرازم نمیتونم حضوری بیام خدمتتون میشه خواهش کنم راهنمایی کنید منو بیارمشون پیش شما جواب میده برای بهبودیش ؟ که خوب بشه برای ازدواج فکر کنم بهش . تورو خدا کمکم کنید واقعا نیاز به راهنمایی دارم
و اینکه شما مشاوره تلفنی میدهید ؟
مشاهده پاسخ دکتر
2
خلق و خوی من خیلی بد شده

باسلام، خیلی ممنونم که پاسخگو هستین
من 5ماهه که برادرم رو از دست دادم،بعداز این اتفاق خیلی عصبی و افسرده شدم خیلی تندی میکنم داىم شوهرم رو سرزنش میکنم به کاراش ایراد میگیرم،با اخم باهاش حرف میزنم،سرکوبش میکنم،زود هم پشیمون میشم،اون هم خیلی بی عاطفه هست،اصلا منو درک نکرده که من اینجوری شدم،کمکم کنید اخلاقم خوب شه، من خیلی اخلاق مهربونی داشتم.
مشاهده پاسخ دکتر
3
عوارض دارو

با سلام خدمت آقای دکتر
من با مشکل وسواس و لرزش در سر و بدن و پاهایم به دکتر مراجعه کردم که ایشان برام سرترالین 100روزی دو عدد و کلومیپرامین25 شبی دو عدد و ریسپریدون 1شبی یکعدد و پرانول 20 روزی دو بار و دمیترون روزی دو عدد را تجویز کردن که الان به مشکل گیجی سردرد، تب، انقباض عضلانی و پرش شدید همراه با لرزش از خواب دچار شده ام به دکترم زنگ میزنم رفتن مسافرت میخواستم ببینم من باید چکار کنم خواهش میکنم کمکم کنید خیلی ممنونم آقای دکتر
مشاهده پاسخ دکتر
4
عوارض دارو

سلام
وقت بخیر
آقای دکتر من برای بیماری وسواس و افسردگی اس سیتالوپرام 30 میلی و جدیدا ونلافاکسین75مصرف میکنم.متاسفانه از زمان مصرف اس سیتالوپرام دچار یبوست شدم و الآن هم با اضافه شدن ونلافاکسین یبوستم شدید شده است.
لذا حتما باید از قرص سی لاکس استفاده کنم ؛ از طرفی هم بیشتر از یک ماه نمیشود از ملین ها استفاده کرد و نمیشود طولانی مدت از آن استفاده کرد.به پزشکم گفتم گفتند بر طرف میشود و آب زیاد بخور ولی برطرف نشد و آب زیاد هم موثر نبود.
حالا من چه کار باید بکنم، از طرفی هم وضع مالی بدی دارم و نمیتوانم هر روز آلو بخارا و آلوچه و انجیر و.... مصرف کنم. باید چه کار کنم ؟؟
و سوال دیگری که دارم اینه که این داروها به چه دلیل یبوست می آورند؟ به خاطر کاهش آب و ترشحات روده هست یا اینکه حرکات روده را کُند و ضعیف میکنند؟؟
با تشکر
مشاهده پاسخ دکتر
5
ترک اعتیا د

سلام اقای دکتر. من بعد از ۲سال متوجه شدم نامزدم اعتیاد به هرویین و شیشه داره به طور خلاصه عرض کنم همه راهی برای ترک اعتیاد انجام دادیم جواب نداد از کمپ و متادون درمانی و دکتر های مختلف . از شما درخواستم اینه که الان خودش دیگه میخواد ترک کنه نه با زور ما . الان شروع کرده به مصرف ب۲ .
پیش شما بیارمش شما در این زمینه با این شرایط میتوانید کمکش کنید برای سلامتی روح و جسمش؟؟؟؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
6
ترک داروهای بیماری دوقطبی

با عرض سلام و ادب خدمت جناب آقای دکتر محمد پور
12 سال می باشد داروی اختلال دو قطبی مصرف می کنم دیگر خسته شده ام درخواست ترک دارو هام را دارم داروها 1- دپاکین 2- لیتیم 3 - ریسپریدون 4 - بیپریدین 5- کلو نازپام 6 - قرص تیروئید 7 -فرمازین
مشاهده پاسخ دکتر
7
احساس گناه

سلام خوبین؟
من علائم احساس گناه رو دارم میخواستم بدونم درمان قطعی وجود داره؟
مشاهده پاسخ دکتر
8
افسردگی

سلام وقتتون بخیر
من با یک پسری میخواهم ازدواج کنم که این اقا افسدگی دارد و قرص نوروتریپتیلین مصرف میکند و قرص فلوکستین ، با توجه به اینکه ایشان جزو نخبه های ایران هست و چندین اختراع دارد که دستگاههیی ساخته که هنوز در دنیا ساخته نشده و ایشان رتبه 1 کنکور فوق لیسانس و دکترا شده است و از لحظ کاری ادم موفقی هست که همه بهش پیشنهاد میکنن که از ایران برو اینجا نمون ولی مشکلی که هست افسردگی شدید هست و به من میگه کمکم کن که الم خوب بشه من خیلی زود خوب میشم
خیلی هم منو دوست داره و ازوقتی وارد زندگیش شدم خیلی ککش کردم و کلا زمین تا اسمون روحیاتش فرق کرده اما گاهش اوقات احساس میکنم افسردگیشو اقای دکتر کمکم کنید خیلی نگران زندگیم هستم ایا اصلا ازدواج بکنم با این اقا یا نه
با توجه به اینکه ایشان اخلاق خیلی خوبی داره و اصلا اهل دعوا نیست و ادم ارومیه و ...
مشاهده پاسخ دکتر
9
استرس

با سلام و خسته نباشی برای درمان زود انزالی چه قرصی مصرف کنم دکتر ارولوزی رفتم تمام ازمایشات انجام دادم هیچ مشگلی نداشتم برای نعوظ دکتر قرص تادافیل داد
اما برای زود انزالی چه قرصی بخورم و چه مقدار که کمتر ضرر داشته باشه ممنون
31 سالمه تقریبا هم ادم فعالی هستم اما به خاطر گذشته یکم ذهنم درگیره .البته دکتر روانشناس رفتم سعی میکنم خودمو کنترل کنم با ورزش
ممنون راهنمایی کنید
مشاهده پاسخ دکتر
10
روش سم زدایی فوق سریع برای متادون

سلام اقای دکتر خسته نباشید من روزی پنج تا متادون ۴۰میخورم الان حدود یک هفته هست قبل از اون روی دو تا یا سه تا چهل مطخوردم از روز اول عید با پنج میلی گرم در روز شروع کردم برای ترک ترامادول اینکار احمقانه رو انجام دام ولی تازه فهمیدم ترامادول چقدر بهتر از متادون بود ترکش، هرکاری میکنم محاله بتونم خودم این متادون رو کنار بذارم میخواستم بپرسم ایا با روش فوق سریع میتونم متادون رو ترک کنم و دوم اینکه ایا وقتی اومدم خونه دوباره همون حالتهای وحشتناک ترک متادون رو دارم و باید تحمل کنم یا مثل یک ادم عادی میشم من ۳۸سالم هست مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 77 بعدی »