ترس هایت را بگو،نترس

            ترس هایت را بریز روی میز

بسیاری از اوقات  وقتی مراجعین من از ترسهاشون میگن بعد آرامش بیشتری پیدا میکنن واحساس بهبودی میکنند.انگار که از ترسهاشون هم میترسیدند،یعنی یک ترس مضاعف داشتند و با گفتن ترسهاشون آسوده میشوند.

بهمین خاطر من مراجعینم رو تشویق میکنم که ترسها و نگرانیهاشون رو واضح بگن. کار خیلی ساده ایه اماخیلی هم موثره.
ترسهای ما از همون کودکی شروع میشه، از جیزززز، از لولو، ازآقا گرگه، از دزد پلید،گاهی از بابا مامان ،از داداش بزرگه،از خواهری،از معلم،از مدیر،از امتحان،از نمره،ازکم اوردن جلوی دیگران،از موفق نشدن،از چاقی،از لاغری،از زشت بودن ،از رییس،از همکار،از طرد شدن،از دوست داشتنی نبودن،از تایید نشدن،از.. از.. از..

فکر می کنم ترسهامون تمومی نداره،ما همیشه مشغول جمع کردن و ذخیره کردن ترسهامون هستیم.ناخودآگاه این کار رو میکنیم،جمع میکنیم به اندازه یک کمد،دو کمد،یک فایل،یک کامیون، هزار گیگ ،یک ترابایت،…پس ترسهامون کی تموم میشه؟زندگی بدون ترس هم داریم؟جوابش اینه که هیچوقت تموم نمیشه.
ترسها اگر چه در دنیای ذهنی ما جای دارند(آمیگدال در مغز) اما قسمتی از زندگی واقعی ما هستند.

          خجالت نکشید

درخواستی که اینجا ازتون دارم اینه که ترسهاتون رو باز گو کنید،به درمانگر بگید،از بیان ترسهاتون خجالت نکشید،،شرم زده نشید،وقتی ترسهاتون رو فقط تو ذهنتون نگه دارید اونها در ناخودآگاه شماباقی میمونن و شما همیشه در موردشون فکر میکنید. مثل کسی که سنگریزه ای در کفش داره و اذیت میشه واین فرصت رو بخودش نمیده که لحظه ای بایسته و سنگریزه رو از کفشش در آره.

بخودتون فرصت بدید و لحظه ای بایستید،ترسهاتون رو از تو بایگانی ذهنتون درآورید و بریزید رو میز. به درمانگر،به روانشناس،به مددکار و به هر کسی که شنونده خوبیه و نکوهشتون نمیکنه و باهاتون همدلی میکنه میتونید بگید. باید به ترسهاتون بگید که ازشون نمی ترسید.لزوماقرار نیست  درمانگر به شما راه حل رفتاری ارائه بده،یا فرمول بده،بلکه بیان ترس بخودی خود میتونه درمانش باشه.

    ترس های درمانگر

در واقع درمانگر هم ترسهای خودش رو داره ،من هم ترسهای خودم رو دارم،من هم باید ترسهام رو جایی بیان کنم.پس درمانگر چون به ترسها آشناست ،به حرفاتون گوش میده وبا شما همدلی میکنه. چیزی از ارزشهای شما کم نمیشه. درواقع اعتراف کردن به ترسها باعث میشه اعتماد بنفسمون بالا بره و بعد احساس شادی پیدا کنیم.

      خوابهای بد

خوابهای بد و وحشتناکی هم که میبینیم نمادی از ترسهامون هستند،حتا میتونید خوابهاتون رو بنویسید وبه درمانگرتون بگید تا بیشتر متوجه ترسهای شما بشه و معماهای ذهنتون رو براتون حل کنه.اونموقع دیگه از خوابهاتون هم نمیترسید.
من شخصا یادگرفتم با آرامش به ترسهای مراجعینم گوش بدم و ترسهاشون رو جدی بگیرم.درسته که ترسها میتونه ناشی از درک نادرست و شناخت غلط فرد باشه اما به هرحال شخص داره رنج میکشه و این رنج واقعیست و آزار دهنده ست.

خیلی وقتها لازمه آدم بعضی ترسهاش رو بارها وبارها به زبان بیاره تابه آرامش برسه ،چون بعضی ترسها ریشه دار هستند.

بنابراین بهتون میگم که از ترسهاتون نترسید و اونها رو بیان کنید،بارها وبارها بیان کنید .ترسهای ما تمامی ندارند و دایما در لابلای خاطراتمون ذخیره میشه،پس بهتره هر چند وقت یکبار ترسهامون رو روی میز بریزیم و از دستشون راحت بشویم.


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
وسواس

سلام ،بنده یک پسر 9ساله دارم که خیلی منظم هست ولی الان یه مدت هست که در یک سری از کارها وسواس شده مثلا اگر یک اسباب بازی رو یکجا مرتب بگذارد و کارش تمام شود دوباره این کار رو تکرار می‌کند و میره و میاد باز هم همون اسباب بازیش را مرتب می‌کند اینقدر این کار رو تکرار میکند و خودش خسته می شودو گریه می‌کند و در آخر از ما کمک می خواهد که چرا من این کار رو انجام میدهم
ممنون میشم من رو راهنمایی کنید که چکاری باید انجام بدهم
مشاهده پاسخ دکتر
2
ترک اعتیاد

سلام اقای دکتر . من فهمیدم نامزدم به هروئین اعتیاد داره از وقتی که فهمیدم و میخواد ترک کنه نزدیک به یکسال میشه ولی ترک نمیکنه هی وعده وعید میده الان شروع کرده به قرص خوردن .من ازش جدا شدم4ماهه ولی دست از سرم برنمیداره هی میگه خوب میشم برگرد . اقای دکتر خیلی به کمکتون احتیاج دارم واقعا همچین شخصی که به هرویین اعتیاد داشته و شیشه هم مصرف میکرده میشه اعتماد کرد برای زندگی کردن . ؟
من شیرازم نمیتونم حضوری بیام خدمتتون میشه خواهش کنم راهنمایی کنید منو بیارمشون پیش شما جواب میده برای بهبودیش ؟ که خوب بشه برای ازدواج فکر کنم بهش . تورو خدا کمکم کنید واقعا نیاز به راهنمایی دارم
و اینکه شما مشاوره تلفنی میدهید ؟
مشاهده پاسخ دکتر
3
خلق و خوی من خیلی بد شده

باسلام، خیلی ممنونم که پاسخگو هستین
من 5ماهه که برادرم رو از دست دادم،بعداز این اتفاق خیلی عصبی و افسرده شدم خیلی تندی میکنم داىم شوهرم رو سرزنش میکنم به کاراش ایراد میگیرم،با اخم باهاش حرف میزنم،سرکوبش میکنم،زود هم پشیمون میشم،اون هم خیلی بی عاطفه هست،اصلا منو درک نکرده که من اینجوری شدم،کمکم کنید اخلاقم خوب شه، من خیلی اخلاق مهربونی داشتم.
مشاهده پاسخ دکتر
4
عوارض دارو

با سلام خدمت آقای دکتر
من با مشکل وسواس و لرزش در سر و بدن و پاهایم به دکتر مراجعه کردم که ایشان برام سرترالین 100روزی دو عدد و کلومیپرامین25 شبی دو عدد و ریسپریدون 1شبی یکعدد و پرانول 20 روزی دو بار و دمیترون روزی دو عدد را تجویز کردن که الان به مشکل گیجی سردرد، تب، انقباض عضلانی و پرش شدید همراه با لرزش از خواب دچار شده ام به دکترم زنگ میزنم رفتن مسافرت میخواستم ببینم من باید چکار کنم خواهش میکنم کمکم کنید خیلی ممنونم آقای دکتر
مشاهده پاسخ دکتر
5
عوارض دارو

سلام
وقت بخیر
آقای دکتر من برای بیماری وسواس و افسردگی اس سیتالوپرام 30 میلی و جدیدا ونلافاکسین75مصرف میکنم.متاسفانه از زمان مصرف اس سیتالوپرام دچار یبوست شدم و الآن هم با اضافه شدن ونلافاکسین یبوستم شدید شده است.
لذا حتما باید از قرص سی لاکس استفاده کنم ؛ از طرفی هم بیشتر از یک ماه نمیشود از ملین ها استفاده کرد و نمیشود طولانی مدت از آن استفاده کرد.به پزشکم گفتم گفتند بر طرف میشود و آب زیاد بخور ولی برطرف نشد و آب زیاد هم موثر نبود.
حالا من چه کار باید بکنم، از طرفی هم وضع مالی بدی دارم و نمیتوانم هر روز آلو بخارا و آلوچه و انجیر و.... مصرف کنم. باید چه کار کنم ؟؟
و سوال دیگری که دارم اینه که این داروها به چه دلیل یبوست می آورند؟ به خاطر کاهش آب و ترشحات روده هست یا اینکه حرکات روده را کُند و ضعیف میکنند؟؟
با تشکر
مشاهده پاسخ دکتر
6
ترک اعتیا د

سلام اقای دکتر. من بعد از ۲سال متوجه شدم نامزدم اعتیاد به هرویین و شیشه داره به طور خلاصه عرض کنم همه راهی برای ترک اعتیاد انجام دادیم جواب نداد از کمپ و متادون درمانی و دکتر های مختلف . از شما درخواستم اینه که الان خودش دیگه میخواد ترک کنه نه با زور ما . الان شروع کرده به مصرف ب۲ .
پیش شما بیارمش شما در این زمینه با این شرایط میتوانید کمکش کنید برای سلامتی روح و جسمش؟؟؟؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
7
ترک داروهای بیماری دوقطبی

با عرض سلام و ادب خدمت جناب آقای دکتر محمد پور
12 سال می باشد داروی اختلال دو قطبی مصرف می کنم دیگر خسته شده ام درخواست ترک دارو هام را دارم داروها 1- دپاکین 2- لیتیم 3 - ریسپریدون 4 - بیپریدین 5- کلو نازپام 6 - قرص تیروئید 7 -فرمازین
مشاهده پاسخ دکتر
8
احساس گناه

سلام خوبین؟
من علائم احساس گناه رو دارم میخواستم بدونم درمان قطعی وجود داره؟
مشاهده پاسخ دکتر
9
افسردگی

سلام وقتتون بخیر
من با یک پسری میخواهم ازدواج کنم که این اقا افسدگی دارد و قرص نوروتریپتیلین مصرف میکند و قرص فلوکستین ، با توجه به اینکه ایشان جزو نخبه های ایران هست و چندین اختراع دارد که دستگاههیی ساخته که هنوز در دنیا ساخته نشده و ایشان رتبه 1 کنکور فوق لیسانس و دکترا شده است و از لحظ کاری ادم موفقی هست که همه بهش پیشنهاد میکنن که از ایران برو اینجا نمون ولی مشکلی که هست افسردگی شدید هست و به من میگه کمکم کن که الم خوب بشه من خیلی زود خوب میشم
خیلی هم منو دوست داره و ازوقتی وارد زندگیش شدم خیلی ککش کردم و کلا زمین تا اسمون روحیاتش فرق کرده اما گاهش اوقات احساس میکنم افسردگیشو اقای دکتر کمکم کنید خیلی نگران زندگیم هستم ایا اصلا ازدواج بکنم با این اقا یا نه
با توجه به اینکه ایشان اخلاق خیلی خوبی داره و اصلا اهل دعوا نیست و ادم ارومیه و ...
مشاهده پاسخ دکتر
10
استرس

با سلام و خسته نباشی برای درمان زود انزالی چه قرصی مصرف کنم دکتر ارولوزی رفتم تمام ازمایشات انجام دادم هیچ مشگلی نداشتم برای نعوظ دکتر قرص تادافیل داد
اما برای زود انزالی چه قرصی بخورم و چه مقدار که کمتر ضرر داشته باشه ممنون
31 سالمه تقریبا هم ادم فعالی هستم اما به خاطر گذشته یکم ذهنم درگیره .البته دکتر روانشناس رفتم سعی میکنم خودمو کنترل کنم با ورزش
ممنون راهنمایی کنید
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 77 بعدی »