دسته‌ها
اختلالات جنسی

رابطه جنسی رضایت بخش

رضایت از رابطه جنسی نقش مهمی درتنظیم روابط داخل خانواده دارد.سعی شده به عواملی که در بهبود رابطه جنسی دخالت دارد اشاره شود وبه آن اهمیت کافی داده شود.

           رابطه جنسی رضایت بخش

                   بریم خوشگذرونی     

      رابطه جنسی رضایت بخش از کجا شروع میشه؟تصور کنیدبرای یک پیک نیک وگذروندن ساعاتی رضایتبخش بانامزد یا همسرتون قراره برید بیرون،ممکنه این تصمیم رو ناگهان گرفته باشید ویا از روز قبل.قصدتون رفتن به طبیعته وتنفس هوای تمیز،دور شدن از روزمره گی،واحساس نشاط.وگرنه نهار خوردن و چای نوشیدن و میوه خوردن و خوابیدن ،در خانه راحت تره.حالا اینا چه ربطی به رابطه جنسی رضایت بخش داره؟

      هزاران ساله که ما برای زنده موندنمون چنین کارهایی رو انجام میدیم مثل جمع آوری غذا و آب و خوابیدن و گرم نگه داشتن خودمون و پیدا کردن سرپناه .وحدود یکی دو قرنه که بعد از انقلاب صنعتی و با پیشرفت دانش و فن آوریها،امکاناتی برای تفریح و استراحت وخوشگذرانی پیدا کرده ایم.مثلاصدسال پیش صحبت از مسافرتهای تفریحی حرفی احمقانه بود.رفتن به کنار دریا حرفی احمقانه بود.

       اما الان مسافرت یک تفریح ساده وعمومیه به خاطروجود ماشین وقطار.ما به مسافرت میریم و اونجا هم همون کارهای تو خونه رو انجام میدیم یعنی میخوریم و میخوابیم و سرپناهی برای خودمون پیدا میکنیم اما چیز بیشتری گیرمون میاد،احساس رضایت و نشاط .امروزه احساس تنوع،شادی،رضایت برامون مهم شده،چیزی که صدسال پیش بی معنی بنظر میرسید.برای همینه که شما بخودتون زحمت میدید و خرج میکنید تا مسافرت برید،جشن بگیرید،مهمونی برید،پارک برید،رستوران برید،رو آتیش کباب درست کنید،حتی بچه ها هم امروزه این نیاز رو درک میکنن و از شما میخان که ببریدشون بیرون،پارک،رستوران،اونها هم برای نیازهای روانیشون تلاش میکنن

       اطاق خواب در صد سال گذشته!

          پس ما انسانها مانند گذشته غذا میخوریم ،لباس به تن میکنیم،می خوابیم ،همبستر میشویم و ارتباط جنسی برقرار  میکنیم اما حالا نیازهای روانی  دیگری هم  داریم که در کنار این کارهابه آن میرسیم .

برویم به صدسال پیش دریک شب زمستانی،   به یک اطاق۲۰متری و یک زن و شوهر و سه تا بچه قد و نیم قدکه توش زندگی میکنند و نمیدونیم اوضاع استحمام به چه شکلی ممکنه باشه.واقعا اجداد ما چگونه ازعهده ارتباط جنسی در این شرایط برمیومدند.لباسهای کلفت و لحاف برای اینکه سردشون نشه و یک کرسی ذغالی.واقعا ارتباط جنسی در این شرایط کار سختی بوده و به احتمال ۹۹/۹۹ ٪ هیچ لذتی هم نصیب زن نمیشده و مرد هم بلافاصله بعد از ارگاسم میخابیده تا سر و صدا خاتمه پیدا کنه و کسی بیدار نشه.اگرهم کسی بیدار میشده دراون شرایط خودشو به خواب میزده.
برگردیم به آپارتمانهای معمولی زمان حال، فرض میکنیم خانم و آقا میخان باهم حالی بکنن و یک فضای رمانتیک ایجاد کنن و با هم سکس داشته باشند.

                پرده اول ،فضای خانه

اولین ومهمترین مساله در یک خانه و خانواده احترام متقابل بین خانم و آقاست .گفتگوی محترمانه دوطرفه شرط اصلی  است.گفتگوی زوج نشانه قدرت هریک از اونهاست،گفتگو نشانه ضعف نیست.اصلا قهروسکوت نکنید!!!،البته منظورم جیغ و دادهم نیست.قهرو سکوت فضایی مبهم و پر از سوء تعبیربوجود میاره.گفتگو تنها راه حله.پس سکوت نکنید!.نمیتونیم تو جنبه های مختلف زندگی بیرون از خانه به روز و مدرن باشیم امادر خانه ودر ارتباط جنسی مانند ۵۰ سال پیش رفتار کنیم. پس بطور کلی هرنوع تحقیر ممنوع،اهانت ممنوع،تکه انداختن ممنوع،خشونت ممنوع،   خیانت ممنوع،غرغر ممنوع.چشم رو هم چشمیممنوع.و خیلی چیزای دیگه ممنوع.

           پرده دوم ،خانه بدون مزاحم

حالا بریم به اتاق خواب،وقتی قراره بریم رو تخت خواب باید ذهنمون آزاد باشه .انگار دنیا فقط منتظره خانم و آقا سکس داشته باشند.واز سکسشون لذت کامل ببرن.پس لازمه ارتباط عاطفی خانم و آقا خوب باشه،صمیمانه باشه.مزاحمی هم نباید وجود داشته باشه .اگر بچه یا بچه هایی دارین باید بفرستینشون پی نخود سیاه!.نمیتونید هر لحظه منتظر باشید یکی در بزنه و بگه مامان درو باز کن،بابا درو باز کن یا بپرسه مامان،بابا چیکار می کنین؟؟؟؟       این شما هستید که باید در این مورد فکر اساسی بکنید.اساسا باید زمانهای دونفره داشته باشید،چه در خانه ،چه رستوران ،چه سینما،والا تبدیل میشید به یک خدمتکار درجه یک در خدمت بچه ها.

            بچه ها مزاحمان همیشگی

اگر برای روابط خودتون دو نفر بها قایل نشوید چیزای زیادی رو از دست می دهید.دچار اشتباه نشوید، چون کسی نمیتونه بیاد زنگ در خانه تون رو بزنه و بگه دارید اشتباه میکنید.نگذارید بچه ها به مزاحمان همیشگی رابطه دونفره شما تبدیل بشن.نگذارید تولد بچه همه چیز رو خراب کنه.از اول باید اتاق خوابتون قفل و کلید داشته باشه ،حریم داشته باشه چون با هال و اتاق پذیرایی وراهرو فرق داره!.میتونید در حضور بچه ها هم در کنار هم بنشینید و همدیگر رو بغل کنید یا هر کدام سرش رو روی شانه یا پای دیگری بگذاره،موی همسرتون رو میتونید نوازش کنید،جلوی بچه ها از خودتون دو نفر پذیرایی کنید،

بگزارید بچه ها بدونند وحس کنندکه رابطه پدر مادرشون یک چیز خاص هست و بچه بازی نیست و با هیچ رابطه دیگه ای قابل مقایسه نیست و قابل چانه زنی هم نیست.بگذارید حس کنند.اینها الفبای صمیمیت هست که باید بچه ها از شما یاد بگیرند.

           پرده سوم،اتاق خواب

از طرفی یادمون باشه اینکه زن و شوهر شبها در کنار هم برهنه بخوابند و تماس پوستی داشته باشند میتونه به هردو نفرحس خوبی بده و خواب بهتری ایجاد کنه ولزوما معنیش این نیست که قراره ارتباط جنسی و سکس اتفاق بیفته.پس این کار رو بکنید.

                    اتاق خوابی آرامش بخش با تزیین ریسه های نور

حالا میریم به صحنه بعدی ،بچه ها از خونه رفتن بیرون و خیالتون راحته.تلفنها روی سکوت .مزاحمی در کارنیست.احساس میکنید هر جور بخواهید میتونید رفتار کنید.خیلی مهمه که بدن خودتون رو دوست داشته باشید و از بدن خودتون خجالت نکشید وبتونید تو آینه به بدن برهنه خودتون بدون خجالت نگاه کنید.و دیگه اینکه موقع رابطه بدنتون رو زیر ملحفه و پتو پنهان نکنید .
حالا کی قراره شروع کننده باشه؟ گاهی آقایون میپرسند که چرا من باید همیشه شروع کننده رابطه باشم و گاهی هم خانمها این سوال رو مطرح میکنند.در درجه اول خوبه که زن و مرد در این مورد باهم صحبت کنند وبا هم شروع کنند. در صورتی که این مشکل مهم بود و حل نشد با درمانگر صحبت کنند.به هر حال میشه نقشها رو هم تغییر داد، میشه مثلا قرار گذاشت دفعه بعد تو باید شروع کننده باشی،همه اینها نیاز به گفتگوی باز و بدور از شرم داره و قابل حل هست.

       ادامه صحنه قبل،حالا یک دوش می گیرید و با حوله ازحمام می آیید بیرون تا خوشبو و تازه و لطیف باشید،خود آب هم نشاط میاره وخستگی رو کم میکنه،شاید هم دلتون بخاد دونفره به حمام برید!.خونه رو کم نور میکنید،شمع روشن می کنید،موسیقی رمانتیک میگزارید،بخودتون عطر میزنید ،حالا که نور کمه لباساتونو عوض میکنید و طوری که دوس دارید میپوشید یا اصلا نمیپوشید.قرار نیس مستقیم برید رو تخت ،ممکنه با هم آب میوه ای بخورید(آهسته و ریز ریز بخورید،یه دفعه تمومش نکنید،وقت زیاد دارید) ،میوه ای بخورید،باهم رقصی انجام بدید.باید که همدیگر رو نوازش کنیدوبا نوازش، همدیگر رو تحریک کنید،عجله نکنیدواضطراب نداشته باشید،انگارکه زمان
متوقف شده است.

          پرده چهارم،تماس پوستی

همین تماس پوستی دو نفره لذت بخشه،آرامش بخشه.میتونید این لحظات نوازش رو طولانی کنید،عجله نکنید. به کل رابطه نگاه کنید و از تک تک لحظاتتون لذت ببرید.اگر دچار اضطراب بشید ،اگر افکار مزاحم به ذهنتون بیاد ممکنه به اوج لذت نرسید.از خودتون بپرسید آیا چیزی تو زندگی ارزششو داره که این لحظات منو خراب کنه؟اگه نتونستید جلوی افکار مزاحمتون رو بگیرید ممکنه که وسواس فکری داشته باشید.اضطراب میتونه باعث زودانزالی
ویا ناتوانی جنسی در مرد بشه و در زن هم میتونه باعث بیزاری جنسی بشه.در این حالت ممکنه نیاز به درمان دارویی وجود داشته باشه پس باید کمک بگیریم.البته گاهی داروها ممکنه خودشون باعث بشن میل جنسی کاهش پیدا کنه.

                    پرده پنجم،تحریک

بازی اتاق خواب یک بازی دونفره است پس بهتره قبل از شروع بازی و بعدش قوائد بازی رو با هم مرور کنید.به یارتون واضح بگویید چه انتظاری از او دارید و چه چیزی را نمیخواهید،چون این بازی قراره هر هفته انجام بشه،اونهم برای سالها.در بسیاری از موارد ممکنه مرد به لحظات اوج یا ارگاسم برسه ولی زن هنوز نیاز به تحریک داشته باشه تا به ارگاسم برسه،این مساله میتونه دلایل مختلفی داشته بشه .به هر حال مرد باید اطمینان حاصل کنه که یارش به اوج لذت یا ارگاسم رسیده باشه،زن هم باید طوری رفتار کنه که استرس همسرش رو کاهش بده و نگرانی اونو درک کنه.

گاهی لازم میشه برای زنها از ژلهای لغزنده یا لابریکنت برای لغزندگی مجرای واژن استفاده بشه در غیر اینصورت ممکنه عمل جنسی برای زن دردناک و آزاردهنده بشه.خشکی مجرای واژن هم علتهای خاص خودش رو داره وباید درمانش کرد.این ژل لابریکنت رو میشه به راحتی از هر داروخانه ای خریداری کرد.باید سعی کنیم راحت و بدور از شرم راجع به این مساله صحبت کنیم ،طبیعت نسبت به جفتگیری نر و ماده دیدگاهی راحت وباز داره،ما هم باید از طبیعت یاد بگیریم.شرم و حیا میتونه باعث بشه آنچه در اتاق خواب اتفاق میفته میتونه برای همیشه یک راز پنهان بمونه اما این یک جنبه منفی هم داره و اون اینه که ایرادها و مشکلات درون رابطه جنسی و هیچوقت حل نشه وپیامدهای بدتری رو به همراه داشته باشه.

       پرده ششم،ادامه زندگی وصمیمیت

      زندگی روزمره ما انسانها یک فیلم عاشقانه هالیوودی نیست،پس نمیخواهیم ادا دربیاریم اما میتونیم چیزایی رو یاد بگیریم .اتاق خوابمون هم صحنه اجرای پورن نیست.پس اگه تو فیلمهای پورن چیزهایی دیدید کاملا فراموش کنید وبه واقعیت بپیوندید.ارتباط جنسی یک ارتباط صمیمی بین دو انسان است و هیچ انسانی ابزاری برای دیگری نیست . طبیعتاارتباط بین زوجین بعد از سکس هم ادامه خواهد داشت،هر دو به کار خود می پردازند،کار خارج از منزل،خانه داری و تهیه غذا و …نمیخواهیم دچار افراط و تفریط شویم اما باید قدر و ارزش هر چیزی رو بدانیم.

          پرده آخر،بدن همسرم رو دوست دارم

        در صحنه پایانی  وقتی زوجین میخان از اتاق خواب بیان بیرون ،باید ریلکس تر و صمیمیتر از قبل باشند چه به ارگاسم رسیده باشند و چه نرسیده باشند.مهم اینه که این پیام رو بهم برسونند که بدن یکدیگر رو دوست دارند،همونطور که بدن خودشون رو دوست دارند. اون زمان باید از هم تشکر کنند مثل هر زمان دیگری .مهم فقط این نیست که شوهر و زن قربون صدقه همدیگه برن و بیرون از خونه دست همدیگر رو بگیرن وقدم بزنند بلکه این هم مهمه که بدن همدیگر رو دوست داشته باشند .

               

بدن ما در شرایط مختلف تحت تاثیر قرار می گیره ،ممکنه لاغر بشیم،چاق بشیم،شکممون بزرگ بشه ،در اثر زایمان ممکنه بدنمون فرم قبلی خودشو دیگه پیدا نکنه، بعضیها چاقند ،بعضی لاغرند.ممکنه در اثر سانحه قسمتی از بدنمون بد فرم شده باشه یا حتا قطع اندام شده باشیم.نباید خودمون و دیگران رو بخاطر بدنی که دارند مورد قضاوت قرار بدهیم.بدن من چیزیه که من دخالتی در خلقتش نداشتم،همونطور که در چهره ام دخالت نداشتم.

پس باز هم میگم که باید بدن خودمون و همسرمون رو همونطور که هست بپذیریم و دوست داشته باشیم.نباید دچار کمالگرایی و مطلق گرایی بشیم.حتما همه میدونید که مرغ همسایه غاز نیست بلکه صرفا یک مرغ دیگرست با همون مزه پس ذهنمون و انتظاراتمون و تخیلاتمون نباید ما رو بازی بده ونباید فریب ذهنمون رو بخوریم.بازی زندگی وبازی اطاق خواب قوانین بسیار ساده ای داره چون طبیعت ساده گی رو دوست داره .پس تا جایی که میتونید اضطرابتون رو کم کنید وساده زندگی کنید، توقعاتتون رو کم کنید تا از زندگی لذت ببرید.

از دکتر مجید محمدپور

متولد ۱۳۴۶ در شهر ری دیپلم ریاضی فیزیک ۱۳۶۴ دبیرستان منتظری قلهک ورودی پزشکی ۱۳۶۴ دانشگاه شهید بهشتی ورودی ۱۳۷۴ روانپزشکی دانشگاه شهید بهشتی.شروع به کار حرفه ای از ۱۳۷۸

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *